Ciepłolecznictwo

 Jako, że przyda się trochę powtórki z rozrywki, postaram się zamieszczać tu skrótowe info o dotychczas poznanej fizyko ;-)

W leczeniu  ciepłem najistotniejszą rolę odgrywa skóra Jako struktura tkankowa otaczająca cały ustrój, odbiera i przetwarza oddziałującą na nią energię. Jeśli chodzi o ciepłolecznictwo energią tą jest wysoka temperatura.

Główne i najważniejsze prawo dotyczące działania ciepłem:
 
 Prawo Dastre-Morata: "bodźce termiczne (ciepło lub zimno), działając na duże powierzchnie skóry, powodują przeciwne do naczyń skóry zachowanie się dużych naczyń klatki piersiowej i jamy brzusznej. Naczynia nerek, śledziony i mózgu wykazują odczyn taki sam, jak naczynia skóry."


Ciepło ----> miejscowy odczyn naczyniowy----> rozszerzenie naczyń skórnych ----> zwiększenia przepływu krwi---> lepsze ukrwienie i przyspieszona regeneracja tkanek.
 +
rozluźnienie napiętych mięśni zarówno gładkich, jak i poprzecznie prążkowanych,
działanie przeciwbólowe.

 Poza działaniem miejscowym na naczynia skóry, ciepło wykazuje także działanie na cały organizm.  

*Zwiększenie temperatury ciała o 1 stopień ---> zwiększenie przemiany materii o mniej więcej 3,6%. 
* W przypadku przegrzania organizmu dochodzi do uruchomienia mechanizmów termoregulacji, objawia się to:
- nadmiernym oddawaniem potu prowadzącym do odwodnienia oraz zaburzeń elektrolitowych
- pobudzenia współczulnej części układu autonomicznego, czego wynikiem jest przyspieszona praca serca i zwiększona pojemność minutowa---> zwiększenie objętością krwi, którą serce tłoczy w ciągu minuty do naczyń krwionośnych.
* Przegrzanie nerek natomiast wywołuje ich przekrwienie czynne oraz zwiększa czynność wydzielniczą. 
*Wzrasta liczba oddechów na minutę.

WSKAZANIA:
*narząd ruchu (stłuczenia, krwiaki i urazy tkanek miękkich w po około 4-5 dniach ! )
*reumatyczne (w I fazie reumatoidalnego zapalenia stawów, natomiast w II i III fazie tylko w okresie remisji, ZZSK, choroba zwyrodnieniowa stawów, w tym stawów kręgosłupa);
*układu nerwowego (nerwobóle i zapalenia nerwów obwodowych, po ustąpieniu ostrego okresu, postrzał, rwa kulszowa, porażenie nerwu twarzowego, przykurcze mięśniowo- stawowe, rdzeniowe porażenie kurczowe);
*skórne (trądzik, czyraczność);
*układ oddechowy (przewlekłe zapalenie zatok, nieżyt gardła i krtani, ostre i przewlekłe nieżyty oskrzeli, zapalenie ucha środkowego);
*układ krążenia (choroba Raynauda);
*układ moczowy (zapalenie pęcherza moczowego i dróg moczowych, kamica dróg moczowych, przebiegająca bez powikłań);
*układ pokarmowy (nieżyt żołądka, przewlekłe zapalenie jelit, stany kurczowe jelita grubego, przewlekłe zapalenie pęcherzyka żółciowego i dróg żółciowych, kamica pęcherzyka przebiegająca bez powikłań czy dyskineza dróg żółciowych).

PRZECIWWSKAZANIA 
* należy uwzględnić ogólny stan pacjenta
*jego wrażliwość na bodźce cieplne
*chorobę zasadniczą, 
*okres i choroby współistniejące
-ostre okresy choroby,
-nadciśnienie tętnicze
-niewydolność krążenia,
-choroba niedokrwiennej serca,
-zawał serca,
-miażdżycowe stwardnienie tętnic,
-zakrzepowo-zatorowe zapalenie naczyń,
-skłonności do krwawień,
-cukrzyca,
-gruźlica,
-nadczynność tarczycy,
-choroba nowotworowa,
-zaburzenia czucia powierzchniowego,
-choroby psychicznych,
-wyniszczenia organizmu.

ZABIEGI
* stosowanie ciepłych i suchych okładów, do których wykorzystuje się worki zawierające gorący piasek, termofory oraz poduszki elektryczne
*naświetlanie za pomocą lampy Sollux– zabieg ciepłoleczniczy wykorzystujący promieniowanie podczerwone o długości fali 800-1600 nm.
*promieniowanie IR
* miejscowo parafinę.
*wykorzystuje się także balneoterapię, hydroterapię , używając w celach leczniczych ciepłej wody.

CIEPŁOLECZNICTWO STOSUJE SIĘ PRZED MASAŻEM, KINEZYTERAPIĄ  I PRĄDAMI

                                                                                                                                  enjoy ! #Karina

OBWODOWE PORAŻENIE NERWU TWARZOWEGO - CHECKLIST

źródło: http://www.nerwtwarzowy.republika.pl/index.html

Przyczyny uszkodzenia nerwu VII

porażenie samoistne (idiopatyczne), nazywane porażeniem Bella

guz kąta mostowo-móżdżkowego

złamanie kości skroniowej

infekcje, zakażenia np. półpasiec, bakteryjne zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych

 neuropatie metaboliczne np. cukrzyca

Zakres unerwienia n. twarzowego

mięśnie mimiczne twarzy (np. m. okrężny oka, m. okrężny ust, m. dźwigacz wargi górnej, m. dźwigacz kąta ust, m. obniżacz kąta ust, m. obniżacz wargi dolnej, m. marszczący brwi, m. śmiechowy, m. policzkowy, m. potyliczno-czołowy)

źródło: http://www.nerwtwarzowy.republika.pl/index.html

[ARTNATOMY <- ang. apka z animacjami działania mięśni wyrazowych twarzy]

mięśnie szyi (m. szeroki szyi)

mięsień strzemiączkowy

 brzusiec tylny mięśnia dwubrzuścowego

mięsień rylcowo-gnykowy

małżowina uszna

ślinianki podżuchwowe i podjęzykowe

 błony węchowe

gruczoł łzowy

 2/3 przednie języka

podniebienie twarde i miękkie

Charakterystyczne objawy obwodowego porażenia n. VII

brak lub osłabienie ruchów odruchowych, dowolnych i mimicznych objętej połowy twarzy

 połowa czoła wygładzona, nie marszczy się

 niemożność zamknięcia oka

 szeroka szpara powiekowa

 wygładzony fałd nosowo-wargowy

opadnięty kącik ust

 przyciąganie ust w stronę zdrową

objaw Bella - podczas zamykania oczu widoczne jest uniesienie gałki ocznej do góry i na zewnątrz z odsłonięciem twardówki

źródło: newrology.blog.hu

Fizjoterapia w porażeniu nerwu twarzowego

 kinezyterapia - ćwiczenia przed lustrem np. zamykanie oczu, uśmiechanie się, gwizdanie, dmuchanie, zaciskanie warg, rozszerzanie nozdrzy, wykrzywiane całej twarzy

fizykoterapia - ciepłolecznictwo (np. lampa Sollux), galwanizacja katodowa, jonoforeza, magnetoterapia, laseroterapia, elektrostymulacja - wszystkie wymienione zabiegi mają na celu przyspieszenie regeneracji nerwu oraz stymulowanie objętych niedowładem mięśni

 masaż - głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie, wibracja

#isa

SOBOTNIE INTERWAŁY

Piękna pogoda...

Idealna na trening interwałowy :)

INTERWAŁY DLA POCZĄTKUJĄCYCH

ROZGRZEWKA

10min bieg OWB1 

(niska intensywność treningu w zakresie 65-80% maksymalnego tętna)

rozciąganie dynamiczne

TRENING INTERWAŁOWY

2 serie po 5x 1min

2min przerwy między biegami

5min przerwy między seriami

COOL-DOWN

5min trucht

stretching 

(szczególna uwaga poświęcona nogom)

#isa #Karina

Zakładanie nogi na nogę

Czy kiedy siedzicie przy biurku, w szkole, autobusie, na spotkaniach i w ogóle gdziekolwiek zakładacie nogę na nogę??

Większość z nas tak robi – zwłaszcza kobiety (siedzenie z założoną nogą na nogę, w przypadku kobiet, jest uważane za bardzo eleganckie-podobno robi to 72% kobiet). 
Mężczyźni też często tak siadają, choć niektóre panie uważają, że jest to niemęskie. ;-)

Tymczasem podobno jest to mocno niezdrowe.
Siedząc tak:
*nierównomiernie obciążasz mięśnie pleców,
*miednica jest przekręcona, a kręgosłup skrzywiony, co może prowadzić do bolesnych urazów,
*zalegająca w żyłach krew prowadzi do obrzęków i zwiększa ryzyko żylaków. 
*powoduje też skrzywienie stawu kolanowego oraz biodrowego, co odezwie się w naszym ciele w przyszłości...

W przypadku osób starszych, bardziej narażonych na te kontuzje, (wiek, obciążenia genetyczne) może doprowadzić to nawet do zatoru płucnego.

Ja jestem obecnie "na odwyku" od siedzenia w taki sposób. Robię to nagminnie. Szczególnie przy biurku, ucząc się nie tylko zakładam nogę na nogę, ale siedzę na krześle po turecku, albo mniej więcej tak: 

co bardzo negatywnie odbija się na moim samopoczuciu (co prawda bez żylaków) ale objawia się to drętwieniem nóg i częstymi skurczami. Siedząc tak ( bo mi wygodnie) później muszę pokombinować, żeby się rozprostować, a mam dopiero  20 lat ! 

Warto zwrócić na to uwagę, małe rzeczy, a jednak szkodliwe. Ja od teraz się "pilnuję". ;-)

                                                                                                               #Karina

WYSIŁEK FIZYCZNY A BOLESNOŚĆ MIĘŚNI

" Jakie ja mam zakwasy... :( "

Kto nie usłyszał tych słów od kolegi/koleżanki będącym/będącej po intensywnym wysiłku fizycznym...

Mięśnie bolą przy niemal każdym ruchu, są napięte i wrażliwe.

Warto jednak zadać sobie trochę trudu, doczytać do końca ten krótki tekst i wyzbyć się błędnego schematu myślenia, iż zakwasy to bóle mięśni utrzymujące się przez kilka dni. :)

Zakwasy utrzymują się do kilkudziesięciu godzin po intensywnym wysiłku.

MIT Zakwasy definiujemy jako bóle występujące w pracujących mięśniach pojawiające się na skutek zwiększonego stężenia mleczanów. Owe podwyższone stężenie utrzymuje się zazwyczaj do godziny po zaprzestaniu wysiłku fizycznego.

W takim razie jak nazwać ból mięśniowy, który towarzyszy Nam przez kilka dniu po zbyt intensywnej aktywności fizycznej? 

DOMS - Delayed Onset Muscle Soreness

w tłum. zespół opóźnionej bolesności mięśni po wysiłku fizycznym

Co to jest DOMS?

Jest to ból i wzmożone napięcie mięśniowe po intensywnej pracy fizycznej narastające przez 24h.

Objawy te osiągają swoje maksimum pomiędzy 24h a 72h po wysiłku.

Przyczyną pojawienie się tego zespołu u osoby ćwiczącej jest wysiłek ekscentryczny (mięśnie się wydłużają) o dużej intensywności osłabionej i niewytrenowanej grupy mięśniowej.

Bolesność i zwiększone napięcie mięśniowe są wpierw zlokalizowane w miejscu przejścia mięśnia w ścięgno ze względu na zmniejszoną wytrzymałość tego obszaru oraz dużą ilość zakończeń nerwowych odbierających bodźce bólowe. Następnie ból przemieszcza się na cały mięsień.

Powodem występowania opisywanego wcześniej zespołu jest uszkodzenie włókien mięśniowych prowadzące do miejscowej reakcji zapalnej i w następstwie do uwrażliwienia i pobudzenia zakończeń nerwowych czuciowych przewodzących bodźce bólowe. Obrzęk i wzmożone ucieplenie tkanek dodatkowo nasilają odczuwanie bólu.

Albo prościej...

=))

#isa

neurologia - ja  1:0

Światowy Tydzień Mózgu

Dzisiaj, przeglądając internet, natrafiłam na bardzo ciekawą informację:

Światowy Tydzień Mózgu lub inaczej Tydzień Mózgu (ang. Brain Awareness Week), odbywa się  co roku w marcu.  Święto to ma na celu popularyzację wiedzy o mózgu i jego działaniu.  

Myślę, że jest to bardzo fajna inicjatywa, szkoda, że wszystkie pokazy odbywają się gdzieś w kraju a nie u nas ( a raczej odbyły się, bo niestety trochę późno natknęłam się na to info) bo przynajmniej można byłoby  pokombinować z naukowym tripem po Polsce.. tak w ramach zajęć ;P 

Wrzucam kilka, skrótowych, ale ciekawych informacji ;-)


Niesamowity mózg
Ludzki mózg to genialny instrument pozwalający na odbieranie, przetwarzanie i generowanie bodźców. Stanowi niepowtarzalne centrum dowodzenia, steruje wszelkimi procesami zachodzącymi w organizmie, jest źródłem, magazynem i powiernikiem naszej tożsamości, naszych myśli, pragnień i wyobrażeń.

Mózg dorosłego człowieka to około 1,5 kg galaretki; średnio od 1200 do 1400 g.  Mózg mężczyzny jest nieco cięższy od mózgu kobiety, ale ma to związek jedynie z masą ciała.
około 13 dekagramów stanowi białko, 
reszta to woda 
nieco 20% tłuszczu – lipidów. 
 

Dokarmianie od najmłodszych lat naszego organizmu składnikami takimi jak Omega 3, Lecytyna – szczególnie inozytol oraz tokoferole ( wit. E), pozwali na utrzymanie sprawności i zdrowia mózgu przez wiele kolejnych lat życia. 
Brak tych składników w diecie z czasem może powodować kolejne defekty naszego osobistego komputera, 

-złe przekaźnictwo nerwowe,
- wiele chorób układu mózgowo-nerwowego, 
-paraliż lub zaburzenia w koncentracji i pamięci.

Mimo że masa mózgu stanowi średnio 2% masy ciała, wykorzystuje on aż 20 % przechodzącego przez organizm tlenu, a jego zużycie energii jest 10 razy szybsze niż pozostałych narządów.

 Ludzki mózg składa się z około 25 miliardów, a może nawet więcej, komórek nerwowych. Są one ze sobą połączone przez miliony włókien nerwowych i dzięki nim, każda z komórek ma stałe połączenie z tysiącami innych. Komunikacja między nimi jest możliwa dzięki neuroprzekaźnikom. Wszystkie komórki nerwowe naszego organizmu są bardzo wrażliwe, podatne na uszkodzenia i wymagają odpowiednich warunków do prawidłowego funkcjonowania.  

Jeszcze do niedawna sądzono, że neurony powstają tylko w dzieciństwie. Ostatnie badania wykazały, że neurogeneza, czyli proces tworzenia się nowych neuronów, zachodzi przez całe życie każdego człowieka. Co więcej, im więcej ćwiczysz swój mózg dostarczając mu najróżniejszych bodźców i stymulując jego aktywność, tym więcej neuronów będzie się tworzyć. Jak widzisz to od Ciebie zależy, w jakiej formie będzie Twój mózg!
  

...a na koniec fajny obrazek podsumowujący wszystko ;-) 

                                                                                                                                            # Karina