Piękna pogoda...
Idealna na trening interwałowy :)
INTERWAŁY DLA POCZĄTKUJĄCYCH
ROZGRZEWKA
10min bieg OWB1
(niska intensywność treningu w zakresie 65-80% maksymalnego tętna)
rozciąganie dynamiczne
TRENING INTERWAŁOWY
2 serie po 5x 1min
2min przerwy między biegami
5min przerwy między seriami
COOL-DOWN
5min trucht
stretching
(szczególna uwaga poświęcona nogom)
#isa #Karina
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz